Reklama

Artykuł SponsorowanyDobrze Wiedzieć!Zdrowie

Objawy menopauzy – jak odczuwamy klimakterium?

Reklama

Objawy menopauzy potrafią w znacznym stopniu wpłynąć na nasze codzienne życie. Menopauza to czas, w którym w organizmie każdej doświadczającej jej kobiety zachodzą poważne i nieodwracalne zmiany. To, w jakim stopniu nasilone są symptomy, ma bardzo silny wpływ na nasze samopoczucie i funkcjonowanie. Poznaj najczęstsze objawy menopauzy oraz sposoby na to, jak sobie z nimi radzić.

Reklama

Uciążliwe objawy menopauzy

Pierwsze objawy menopauzy mogą wystąpić nawet na 10 lat przed całkowitym ustaniem miesiączkowania. Nie należy zapominać, że menopauza (znana także pod nazwami przekwitania i klimakterium) to naturalny i fizjologiczny proces, który w określonym czasie zachodzi w organizmie każdej kobiety. Choć ten czas może okazać się bardzo uciążliwy zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym, warto pamiętać, że menopauza nie jest chorobą.

Pamiętaj jednak, że jeśli jej objawy są na tyle silne, że uniemożliwiają Ci prawidłowe funkcjonowanie czy wykonywanie codziennych obowiązków, warto abyś udała się na wizytę do ginekologa. Ten po przeprowadzeniu wywiadu i zleceniu odpowiednich badań zaproponuje Ci odpowiednią terapię.

Najczęstsze objawy menopauzy

Menopauza zwykle pojawia się pomiędzy 45. a 55. rokiem życia. Mimo to moment jej wystąpienia uzależniony jest od wielu czynników, w tym uwarunkowań genetycznych, stylu życia, a nawet szerokości geograficznej, którą zamieszkujemy. W Polsce menopauza pojawia się zazwyczaj około 51. roku życia. W jaki sposób poznać, że mamy do czynienia z przekwitaniem? Do jej najczęstszych objawów należą:

  • charakterystyczne uderzenia gorąca;
  • zimne poty, dreszcze, które występują często tuż po uderzeniach gorąca;
  • częste uczucie rozgrzania;
  • rumień, uczucie pieczenia skóry;
  • tachykardia o różnym stopniu nasilenia;
  • problemy ze snem (związane także z nocnym poceniem się);
  • chroniczne zmęczenie;
  • częste bóle mięśni i głowy;
  • problemy z pamięcią;
  • częste wahania nastroju;
  • rozdrażnienie i nerwowość;
  • suchość pochwy, wysiłkowe nietrzymanie moczu, nawracające infekcje;
  • spadek libido;
  • stany depresyjne.

Jak zneutralizować objawy menopauzy?

Menopauza to proces, którego nie jesteśmy w stanie w żaden sposób zatrzymać. Jednak tym, nad czym w pewnym stopniu jesteśmy w stanie zapanować, jest nasilenie i odczuwanie przez nas objawów klimakterium. Wielokrotnie przeprowadzane badania wykazały, że kobiety, które przed i w trakcie przekwitania prowadzą zdrowy tryb życia, są aktywne fizyczne oraz stosują odpowiednią dietę, nie skarżą się na dokuczliwe objawy menopauzy jak inne panie. Aby zmniejszyć nasilenie i odczuwanie objawów menopauzy, warto:

  • pozostać aktywną fizycznie (aktywność fizyczną należy dopasować także do naszego stanu zdrowia i ogólnej kondycji);
  • stosować właściwą dietę – dobrym rozwiązaniem są duże ilości warzyw, owoców, olejów roślinnych czy produktów bogatych w kwasy omega-3;
  • zaprzestać palenia papierosów, ograniczyć spożywanie alkoholu i kawy, a także mocnej herbaty;
  • zadbać o właściwą pielęgnację naszej skóry;
  • pamiętać o właściwym nawodnieniu organizmu – pić co najmniej 2 litry wody dziennie.

Może zainteresuje Cię także.../ Reklama

Inne wiadomości na Legio24.pl

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

AntySPAM *

Back to top button