Jak dbać o swoje zdrowie psychiczne?

O zdrowie psychiczne trzeba dbać tak samo, jak o fizyczne. Tylko dzięki temu organizm osiągnie stan równowagi i będzie funkcjonował prawidłowo. Poniżej kilka wskazówek dotyczących tego, jak troszczyć się o swoją psychikę.

Nie bój się prosić o pomoc

W życiu spotykają nas różne sytuacje. Niektóre z nich są na tyle trudne, że nie potrafimy sobie samodzielnie z nimi poradzić. To sprawia, że czujemy się coraz gorzej i towarzyszą nam tylko negatywne emocje. Wówczas warto zwrócić się o pomoc do zaufanej osoby i szczerze z nią porozmawiać. Już samo wygadanie się może poprawić samopoczucie. Czasami można poprosić o wsparcie specjalisty - psychologa, psychoterapeuty lub psychiatry. Więcej informacji o specjalistycznej pomocy znajdziemy na stronie https://cplwowska.pl/.

Zadbaj o zdrowy sen

Sen jest bardzo ważny dla układu nerwowego, a tym samym dla całego organizmu. Kiedy śpimy mniej, niż tego potrzebujemy, jesteśmy rozdrażnieni, negatywnie nastawieni, mamy problemy z koncentracją i czujemy się po prostu źle. Warto zatem zadbać o 6-8 godzin nieprzerwanego snu.

Pamiętaj o aktywności fizycznej

Podczas ćwiczeń fizycznych w organizmie wytwarzają się endorfiny, czyli tzw. hormony szczęścia. Powodują one, że mamy lepszy nastrój i jesteśmy z siebie zadowoleni. Wystarczy 30 minut aktywności fizycznej dziennie (taniec, bieganie, jazda na rowerze, gimnastyka itp.), aby znacząco poprawić swoje samopoczucie.

Naucz się radzić sobie ze stresem

W życiu spotyka nas wiele sytuacji, które wywołują stres. Nie można ich uniknąć, dlatego jedynym sposobem na zminimalizowanie negatywnych odczuć jest nauczenie się technik radzenia sobie ze stresem. W tym celu można skorzystać z pomocy psychoterapeuty. Ważne jest także umieszczenie w swoim planie dnia 20-40 minut na relaks (ciepłą kąpiel, masaż, jogę, spacer itp.).

Zacznij medytować

Medytacja to jeden ze sposobów na radzenie sobie ze stresem. Jest to trening mózgu, dzięki któremu można poprawić uwagę, koncentrację, ale też zmniejszyć napięcie i nauczyć się czerpania radości z pozornie małych rzeczy. Uzupełnieniem medytacji może być joga lub tai chi.

Otaczaj się pozytywnymi ludźmi

To, z jakimi ludźmi przebywamy, ma wpływ na nasze samopoczucie. Warto otaczać się tylko takimi osobami, które nas wspierają, rozumieją i są gotowe być z nami w dobrych i złych chwilach. Ponadto faktem jest, że nawet krótkie spotkania z przyjaciółmi są w stanie znacząco poprawić humor i wpłynąć pozytywnie na psychikę.