Zdrowe bicie serca

Światowy Dzień Zdrowia obchodzony jest 7 kwietnia z okazji rocznicy powstania Światowej Organizacji Zdrowia w 1948 roku. W tym roku motywem przewodnim jest nadciśnienie. Wysokie ciśnienie krwi zwiększa ryzyko choroby niedokrwiennej serca, w tym zawału serca, udaru mózgu i niewydolności nerek. Sprawia, że mięsień sercowy pracuje ciężej niż powinien, co w dłuższym czasie skutkuje jego osłabieniem. Im wyższe ciśnienie tętnicze krwi, tym większe ryzyko wystąpienia zawałów serca lub udarów mózgu.

Ryzyko wystąpienia tych powikłań wzrasta w obecności innych czynników ryzyka, takich jak cukrzyca, zaburzenia lipidowe czy niezdrowy styl życia (nadwaga lub otyłość, niezdrowa dieta, palenie papierosów, nadmierne spożycie alkoholu oraz brak aktywności fizycznej). Niektórzy mają wysokie ciśnienie krwi, ponieważ są obciążeni dodatnim wywiadem rodzinnym. Ciśnienie krwi ma również tendencję do zwiększania się wraz z wiekiem.
O wysokim lub podwyższonym ciśnieniu krwi, czyli o nadciśnieniu tętniczym mówimy wówczas, gdy ciśnienie tętnicze w kilkukrotnych pomiarach przekracza wartości uznane za prawidłowe. Zgodnie z aktualnymi zaleceniami przyjętymi przez Światową Organizację Zdrowia wartość ciśnienia krwi 140/90 mmHg stanowi granicę między ciśnieniem prawidłowym (norma: < 130/85 mmHg) a podwyższonym. Nadciśnienie tętnicze, oznacza wzrost wartości ciśnienia ponad 140/90 mmHg niezależnie od wieku pacjenta, potwierdzone kilkoma pomiarami. Najnowsza klasyfikacja wprowadza także wartość ciśnienia optymalnego, tj. 120/80 mmHg.

Z aktualnych badań wynika, że co drugi, trzeci Polak ma nieprawidłowe ciśnienie krwi. Tylko ok. 30-50% osób zdaje sobie z tego sprawę, a prawie połowa wiedząc o nadciśnieniu, nie leczy go lub robi to nieskutecznie. Jedynie u niewielkiego odsetka chorych, nadciśnienie jest dobrze kontrolowane. Wysokiemu ciśnieniu krwi można jednak zapobiegać. Jak to zrobić?

Oto kilka prostych rad:

•     rzucić palenie - dzięki temu zmniejsza się ryzyko zawałów serca lub udarów mózgu już od pierwszego dnia zaprzestania palenia. Należy także ograniczyć spożycie alkoholu,

•     wypoczywać aktywnie - zwiększając swoją aktywność fizyczną do co najmniej 30 minut dziennie, można zmniejszyć ryzyko zawałów serca i udarów mózgu,

•     jeść zdrowo - jedząc co najmniej 5 porcji warzyw i owoców dziennie. Ograniczając sól do 1 łyżeczki oraz zmniejszając ilość tłuszczu w diecie, można znacznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia zawału serca i/lub udaru mózgu,

•     kontrolować ciśnienie krwi - wysokie ciśnienie krwi często nie daje żadnych objawów, ale może wywołać nagły udar mózgu lub zawał serca,

•     unikać stresu.

Jeśli  przestrzegasz powyższych zaleceń, a ciśnienie nadal jest wysokie, lekarz może przepisać leki. Farmakoterapia pomaga obniżyć i utrzymać ciśnienie krwi na prawidłowym poziomie. Systematyczne i dokładne pomiary ciśnienia krwi zapewniają osobom cierpiącym na nadciśnienie tętnicze poczucie bezpieczeństwa. Regularnie kontrolując nadciśnienie, wspomaga się jego leczenie.

W ramach Światowego Dnia Zdrowia 2013 prowadzona jest kampania, która ma na celu zmniejszenie liczby zawałów serca i udarów mózgu poprzez:

•     podniesienie świadomości społeczeństwa na temat przyczyn i skutków nadciśnienia tętniczego,

•     edukację zdrowotną w zakresie zapobiegania wysokiemu ciśnieniu krwi i jego powikłaniom,

•     zachęcenie osób dorosłych do regularnej kontroli swojego ciśnienia krwi i stosowania się do zaleceń lekarza,

•     zachęcenie władz krajowych i lokalnych, aby utworzyć warunki sprzyjające prozdrowotnym zachowaniom.

/Starostwo Powiatowe w Legionowie/