Pamiętaj o wodzie, nadaj jej smak!

Międzynarodowy Dzień Wody ustanowiony przez ONZ obchodziliśmy w niedzielę, 22 marca. Z tej okazji warto przypomnieć sobie, dlaczego woda pełni tak ważną rolę w naszym życiu i jak wpływa na zdrowie  i samopoczucie. Razem ze Stowarzyszeniem Woda w Domu i w Biurze podpowiadamy, jak nadać wodzie zdrowy smak i cieszyć się nowymi przepisami każdego dnia!


Woda często jest nazywana źródłem życia - i słusznie, ponieważ nasze ciało składa się z niej  w ok. 60%. Regularne nawadnianie ma zatem wpływ na prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu, a jego zaniedbanie może mieć znaczące skutki dla naszego zdrowia - od migren przez osłabienie po problemy z układem pokarmowym.

Niestety większość z nas nie pamięta  o odpowiednio częstym piciu wody: z badań wynika, że ponad 80% Polaków* w ciągu dnia spożywa jej za mało, a 10%* nie pije jej w ogóle. Zalecaną ilość dziennego spożycia wody, czyli min. 8 szklanek dziennie wypija tylko 6%* Polaków!

Nadaj wodzie smak!

Jeżeli nie lubisz pić wody, bo uważasz, że nie ma smaku są na to proste sposoby. Spróbuj jednego z naszych przepisów, a przekonasz się, że picie wody jest nie tylko zdrowe, ale też naprawdę smaczne! Jak nadać wodzie zdrowy smak?

Domowa woda truskawkowa

Składniki:
woda (1,5 l)
kilka listków mięty
świeże truskawki (50 g)
cytryna
kostki lodu
miód

Przygotowanie:
1. Do dzbanka wrzucić pokrojone truskawki oraz kilka plasterków cytryny. Dodać świeże listki mięty.
2. Całość zalać wodą, dosłodzić odrobiną miodu do smaku.
3. Napój schłodzić w lodówce. Podawać z kostkami lodu.

Orzeźwiająca woda smakowa z ogórkiem, miętą i limonką

Składniki:
woda (1,5 l)
listki mięty (10)
plastry limonki (3-4 sztuki)
plastry ogórka (3-4 sztuki)
kostki lodu

Przygotowanie:
1. Do dzbanka wkroić limonkę oraz kilka plastrów ogórka. Dodać świeże listki mięty.
2. Całość zalać wodą.
3. Napój schłodzić w lodówce.

Owocowe kostki lodu

Składniki:
drobne owoce wg. uznania tj. jagody, maliny, poziomki
kilka listków melisy
woda

Przygotowanie:
1. Poszczególne składniki włożyć do foremki do lodu i zalać wodą.
2. Po zamrożeniu używać jako kostek lodu dodając do czystej wody pitnej.

Woda z nutką pomarańczy

Składniki:
pół pomarańczy
listki mięty
maliny lub kawałki granatu
kostki lodu
szklanka wody

Przygotowanie:
1. Wyciśnij z połówki pomarańczy sok i dodaj do szklanki wody
2. Dodaj pozostałe składniki tj. maliny lub inne wg. uznania oraz kostki lodu

/mat. prasowe/

*Badanie "Polacy a woda" zostało zrealizowane przez PBS na zlecenie Stowarzyszenia "Woda w Domu i w Biurze" w ramach OMNIpbs w okresie 24-26 stycznia 2014 r. Badanie przeprowadzono na reprezentatywnej grupie 1000 osób w wieku od 15 lat wzwyż (najstarsza grupa wiekowa: 59 lat i więcej). Celem badania było sprawdzenie nawyków żywieniowych Polaków związanych ze spożywaniem wody w czystej postaci oraz ich świadomości w tym zakresie.