Jak nie dać się grypie?

Jesień już niebawem zagości na dobre, a wraz z nią częste opady deszczu, niska temperatura, brak słońca i coraz częstsze przymrozki. Jest to okres szczególnie niekorzystny dla naszego organizmu, gdyż coraz częściej zapadamy na różnego rodzaju infekcje wirusowe oraz bakteryjne.

Co to jest odporność organizmu?

To naturalna siła, dzięki której nasz organizm jest w stanie sam uporać się z atakującymi go bakteriami i wirusami. Jeśli tej siły nie ma, bądź jest on bardzo osłabiona, zarazki z łatwością wnikają do ustroju i rozmnażają się, co objawia się m.in. katarem, kaszlem, bólami głowy czy gorączką. Jesień i zima to pory roku, w których organizm człowieka trudniej niż zwykle radzi sobie z mikroorganizmami chorobotwórczymi, jednak wystarczy wprowadzić kilka zmian w stylu życia, aby nie dać się infekcji. Przedstawiamy najlepsze sposoby na odporność.

Odpowiednia dieta

Ważne jest zjedzenie śniadania i wypicie ciepłego napoju. Niskie temperatury na zewnątrz zmuszają organizm do produkcji większej ilości ciepła, dlatego posiłek jest niezbędny z samego rana.
W codziennym menu powinny znaleźć się warzywa i owoce, głównie ze względu na witaminę C, która najlepiej wspomaga odporność. Warto uzupełnić swoja dietę o brokuły, paprykę, natkę pietruszki, kapustę (kiszoną i surową), cytrusy, przetwory z polskiej róży, czarne porzeczki, truskawki i jagody. Witaminy E natomiast należy szukać w orzechach, ziarnach słonecznika, oleju, soi, kukurydzy. Kiedy brakuje świeżych warzyw i owoców, można zastąpić je mrożonkami. W celu wzmocnienia odporności zarówno u dziecka, jak i osoby dorosłej warto dodawać do potraw czosnek i cebulę, które mają działanie bakteriobójcze i mobilizują układ odpornościowy. Dodatkowo zamiast cukru warto dodać do herbaty łyżeczkę miodu.

Sen – najlepszy sposób na przeziębienie

Należy pamiętać o tym, by dobrze się wysypiać, najlepiej około 7 godzin na dobę. Gdy jesteśmy wypoczęci i wyspani, organizm nasz łatwiej radzi sobie z wirusami i bakteriami.

Pamiętaj o sporcie

Ruch usprawnia pracę układu odpornościowego, dlatego – aby spełniał on swoje zadanie – należy ćwiczyć systematycznie. Pozytywne efekty przynosi również hartowanie organizmu, np. przez
naprzemienne natryski ciepłą i zimną wodą.

Dlaczego warto się szczepić?

Szczepienia mają na celu wzmocnienie odporności na zakażenie wirusem grypy oraz ochronę przed powikłaniami pogrypowymi. Szczepienie stymuluje produkcję przeciwciał przeciwko grypie, które pomagają zwalczyć zakażenie grypą. Nie ma żadnych leków, które wzmocniłyby organizm, zabezpieczając go przed ryzykiem zachorowania na grypę, ani przed jej powikłaniami. Dostępne tabletki np. bez recepty mogą jedynie łagodzić objawy choroby. Istnieją specyficzne leki antygrypowe, jednak o ich podaniu decyduje lekarz. Szczepienia są jedyną skuteczną, a zarazem najtańszą metodą, która może ustrzec nas wszystkich przed zachorowaniem na grypę.

W Centrum Medycznym DP MED dostępne są już szczepionki przeciw grypie, zarówno dla osób dorosłych jak i dzieci.

ul. Modlińska 49
05-110 Jabłonna
22 29 29 800
www.dpmed.pl

8-dpmed1-1

1 raz komentowano artykuł "Jak nie dać się grypie?"

  1. Oj wzmacniać organizm koniecznie trzeba! i to nie tylko jesienią, a przez cały rok! Najłatwiej zadbać o swoją dietę i wzbogacić ją w odpowiednie witaminy. No i oczywiście uprawiać sport bez względu na pogodę, taka jest moja zasada;) Grypa to okropne choróbsko, warto wiedzieć jak najlepiej z nim walczyć…Polecam zrobić sobie test wiedzy na grypoodporni.pl, można się dowiedzieć ciekawych szczegółów jak nie chorować 😉

Zostaw swój komentarz

E-mail nie będzie publikowany.


*